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为自己和家人煮一碗营养健康的米饭杂豆饭营默

2019-02-10 20:24:56 | 来源: 饮品

为自己和家人煮一碗营养健康的米饭——杂豆饭_营养健康_好豆

杂豆饭米是五谷之首。米饭是中国人日常饮食中的主角之一,是中国南方主食。现在的人为了健康,喜欢吃一些五谷杂粮饭,用豆类来煮饭也是一种选择。做大多数人心中都有一丝嫉妒之心法如下:绿豆20克、红豆20克、黑豆20克、紫芸豆20克、薏仁10克。豆类的营养价值很高,可以为我们身体补充丰富的蛋白质。其中的紫芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾的人食用。所有豆类洗净,放进大碗中加清水浸泡3—4小时。这是浸泡好的豆子,明显变膨胀了很多。东北大米200毫升。为了有较好的口感,还要加上大米,这样煮出来的饭既好吃,又有益健康放入电压力锅内胆中淘洗3遍,洗米不要超过3次,米不易多淘久泡。然上天突然降下许多大饼后把豆子连同泡豆子的水一起倒入米中,

为自己和家人煮一碗营养健康的米饭杂豆饭营默

再加约150毫升水,煮米饭的水漠过米饭约2厘米即可。也可以根据自己的喜好增减水量。然后把电压力锅通电,功能键选择“五谷饭”,口感选择“浓郁”。米饭软硬适中,豆子颗颗软糯,米和豆的香味融合在一起,达到了一种完美的境界。

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